Alimentos certos para ter cabelos saudáveis

Olá pessoal tudo bem com vocês?

  No post de hoje vamos falar um pouco sobre os alimentos que nos ajudam a ter cabelos mais saudáveis.
 Uma alimentação correta nos  ajuda a ter cabelos brilhantes, fortes e saudáveis, felizmente muitas das escolhas que são boas para a saúde do nosso corpo são boas opções para o nosso cabelo também.
  Veja agora alguns alimentos  e seus benefícios para os cabelos.


  
Salmão. Peixes são cheios de proteínas, que é o principal componente do cabelo. 
  Peixes oleosos como salmão contém ácidos graxos benéficos e ômega-3 que podem ajudar a evitar um couro cabeludo seco, assim como a vitamina B-12 e ferro.




  Carne bovina. Estes alimento  fornecem  zinco, que pode dar a seu cabelo um impulso a mais.



  Produtos lácteos. Leite, iogurte e queijo, são abundantes fontes de cálcio e proteína. 

  Escolha versões de baixo teor de gordura ou sem gordura para que a seu corpo e cabelo tenham benefícios.



  Castanha de Caju,nozes e amêndoas. São ricas em zinco, alfa-linolênico e selênio que ajudam a manter o couro cabeludo saudável. Nozes contêm vitaminas B também.



  Sementes de girassol. Escolher estas sementes para um lanche,tem benefícios para o cabelo por causa de seu conteúdo de vitamina B.




  Lentilhas e feijões. alimentos como estes são ricos em ferro, zinco e  vitamina B e proteína que seu cabelo necessita para o crescimento.





  Brócolis, espinafre e acelga. Vegetais de folhas verdes são cheios de vitaminas A e C, seu corpo utiliza esses alimentos para a produção de sebo, a secreção oleosa em seu couro cabeludo que funciona como condicionador. 


  Cenouras, abóbora e batata doce. A vitamina A em vegetais alaranjados  ajudam a manter o couro cabeludo saudável. Damascos são uma boa escolha, também.




  Couve-flor e repolho. Estes vegetais fornecem sílica, um mineral que  ajuda a proteger contra a perda e a quebra de  cabelo.



Cebola e alho. Seu cabelo vai se beneficiar com os bioflavonoides contidos nesses vegetais.




 Água. Beba bastante água para manter o seu cabelo,e seu corpo bem hidratados.




    Uma dieta equilibrada,com frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura, é uma ótima escolha para a saúde do seu cabelo. Escolha uma mistura dos alimentos na lista para garantir  cabelos saudável. Se você está pensando em tomar suplementos para ter certeza de que está recebendo o suficiente de qualquer destas vitaminas ou minerais, fale com o seu médico.
    



  Escolha os alimentos certos como os listados aqui, e com certeza vai te ajudar a ter cabelos bonitos e saudáveis.



4 comentários:

  1. Não é interessante que aquilo que faz bem ao cabelo é o mesmo que faz bem ao corpo? Acho que é por isso que dizem que esta tudo conectado. Ótimo artigo amiga!!!!!

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  2. materia muito boa e completa , não adianta nada querer so hidratar os cabelos de fora pra dentro tem que se alimentar bem tambem para ter fios saudáveis , ja estou te seguindo , obrigada pela visita em meu blog

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    1. Que bom que gostou Viviane, é verdade temos que cuidar também da nossa alimentação.
      Bjs.

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