10 Alimentos essenciais para ter Unhas fortes e saudáveis

Olá lindonas tudo bem?

 Vamos falar de unhas hoje? Eu sempre tive unha fortes mas a partir de um certo tempo elas estão super fraquinhas e se quebrando com muita frequência,  então eu resolvi pesquisar e descobri que pode ser por causa da falta de alguns nutrientes que são essenciais para o fortalecimento das unhas, então resolvi fazer um post bem legal explicando tudinho, então vamos lá.



  Ter unhas fortes e bonitas é o desejo de toda mulher, porém muitas vezes esquecemos do fato de que é necessário boa alimentação para ter unhas saudáveis, alguns alimentos contem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para beleza das unhas.

  As unhas são as últimas partes do corpo a receberem os nutrientes por isso tivermos uma alimentação pobre em nutrientes precisamos tomar um cuidado especial com elas para que não se  tornem fracas e quebradiças.
Comer os alimentos certos pode fazer com que as unhas fiquem mais fortes e saudáveis ​​naturalmente.

                       Aqui estão os top 10 superalimentos para unhas saudáveis

1. Feijões
  Diferentes tipos de feijão são boas fontes de biotina e uma espécie de vitamina B que impede a quebra das unhas e é essencial para a saúde geral .
  Mesmo uma leve deficiência de biotina pode causar ressecamento das unhas e desacelerar o crescimento das da mesma.
  Tipos de feijão que você pode comer regularmente para unhas saudáveis ​​são feijão verde, feijão branco,e feijão carioca. 
Você pode comer esses feijões cozidos ou como parte de uma salada ou sopa.


2. Sementes de abóbora
  As sementes de abóbora contêm zinco, um nutriente que ajuda a função do sistema imunitário de forma adequada e desempenha um papel importante na formação de tecidos conjuntivos.
  O zinco também regula a capacidade do corpo para fazer novas proteínas, que se tornam blocos de construção das unhas saudáveis.
  A deficiência de zinco pode causar áreas brancas nas unhas, semelhantes às marcas que ocorrem quando você colocar pressão sobre elas.
Tente comer algumas sementes de abóbora por dia para desfrutar de unhas fortes e saudáveis.

3. Brócolis
  Brócolis é rico em ferro componente essencial para unhas saudáveis. 
  O ferro é um elemento fortificante que enriquece as células vermelhas do sangue e aumenta o nível de oxigênio do tecido, especialmente em unhas que se quebram facilmente e são de cor pálida.
  A falta de ferro pode levar as unhas a terem um crescimento muito lento, além de uma má aparência. 

4. Leite
  O alto teor de cálcio no leite fortalece as unhas e as faz crescer mais rápido. 
  A  falta de cálcio no corpo pode fazer com que as unhas se tornem frágeis e propicia a quebra.
  Tente beber pelo menos um copo de leite por dia para garantir que o seu organismo absorva o cálcio necessário.

5. Ovos
  Ovo é  rico em proteínas que são essenciais para o crescimento de unhas fortes e saudáveis ​​
  Para obter esses nutrientes você pode comê-lo cozido ou de qualquer outra forma .

6. Cenouras
  Consumir cenouras regularmente pode melhorar a aparência de suas unhas, assim como da pele e dos cabelo. 
  O alto teor de vitamina da cenoura impede que as unha se tornar fracas e quebradiças.
  Você pode comer tanto cenouras cruas ou cozidas ou simplesmente tomar o suco da cenoura regularmente para ajudar as unhas a se tornarem fortes e saudáveis. 
  Além disso, a cenoura contribuir para um melhor funcionamento do sistema imunológico.

7. Tomates
  Os tomates contêm quantidades elevadas de biotina e licopeno, que podem ajudar as unhas a crescer e engrossar naturalmente, eles também são cheios de vitamina A e contêm mais vitamina C do que uma laranja!
  O ideal é Comer tomates crus, pois ao cozinhá-lo ele perde a  vitamina C, comer tomate regularmente além de garantir que você tenha unhas fortes, é ótimo para a saúde da pele também.
  Com tomates você também pode fazer uma ótima solução caseira para ajudar as unhas a crescerem mais rápido, é só misturar um pouco de suco de tomate com um pouco de óleo essencial de alecrim e mergulhe as unhas nesta solução por cerca de 10 minutos, ele vai hidratar e realçar a cor natural de suas unhas.

8. Bananas
  As bananas são ricas em potássio, que aumenta o seu nível de energia e também são carregadas com sílica mineral, que ótimo para melhorar a aparência das unhas, e zinco que fortalecer as unhas também.       
  Esta fruta também contém B6, uma vitamina bem conhecida por fortalecer as unhas e as tornarem saudáveis.
  Comer uma banana diariamente ajuda o organismo a absorver esses nutrientes tão essenciais para a saúde das unhas 

9. Água
  A desidratação tem um enorme impacto sobre a saúde geral das unhas, tal como no resto corpo. 
  A desidratação pode tornas as cutículas e unhas fracas. 
  Para evitar a desidratação é preciso beber de 8 a 10 copos de água por dia.

10. Batata doce 
  A batata doce pode ajudar a aumentar a imunidade e promover unhas mais fortes e com aspecto saudável   A batata doces é repletas de beta-caroteno e antioxidante, que o corpo converte em vitamina A. 
  A vitamina A é essencial para o crescimento celular o que apoia a saúde das unhas. 
  A falta dessa vitamina pode causar unhas secas, fracas e quebradiças. 
  Você pode desfrutar de batata-doce no vapor, cozido, refogado ou assado.

  Inclua esses alimentos em seu plano alimentar e você vai ver como suas unhas vão crescer  fortes e saudáveis.
  Alem de uma boa alimentação você também precisa cuidar adequadamente das unhas para a saúde da mesma.

  E por hoje é só pessoal, espero que tenham gostado do post, um super beijo e até amanhã com mais um post fresquinho, tchau tchau.







2 comentários:

  1. Amei demais as dicas!
    Bjus

    Esmaltes da minha caixinha

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  2. Oi Luciana.
    Ótimas dicas. Afinal adoramos nossas unhas sempre lindas.
    Bjo.
    Jussara
    http://caminhandonaarte.blogspot.com.br

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